Vorschau_STRESSBEWÄLTIGUNG durch ACHTSAMKEIT

MBSR 8 Wochenkurs

„Wenn wir wirklich lebendig sind, ist alles, was wir tun oder spüren, ein Wunder. Achtsamkeit zu üben bedeutet, zum Leben im gegenwärtigen Augenblick zurückzukehren.“ Thich Nhat Hanh

Was ist MBSR?
MBSR (mindfulness-based stress reduction) ist ein von Jon Kabat-Zinn (Professor an der University of Massachusets) bereits 1979 entwickeltes Programm zur Stressreduktion.
Der Kurs bietet eine Basis um mit Stress, starken Gefühlen und Belastungen des Lebens gut und gesund umzugehen. MBSR zählt nach heutigen Erkenntnissen der Neurowissenschaften zu den effektivsten anerkannten Methoden der Stressreduktion.
Wir üben gemeinsam:
• Achtsamkeit im Sitzen, Gehen, Liegen und in Bewegung
• Körperübungen für tiefe Entspannung und mehr Körperbewusstsein
• einen wohlwollenden Blick auf sich selbst entwickeln
… außerdem gibt es Inputs zu den Themen Stressentstehung, Gedankenmuster, Strategien für den Alltag und die Möglichkeit zu Austausch und Reflexion

Uhrzeit: jeweils von 18.30 bis 21.00 Uhr
Termine: Montag, 2.2., 9.2., 16.2., 23.2., 2.3., 9.3., 16.3. und 23.3.2026
Leitung: Astrid Spielmann
Kosten: € 350,– pro Person/8 Termine und ein Tag der Achtsamkeit

Anmeldung erforderlich!