Wo ist der Beckenboden? Wie spanne ich den Beckenboden an? Warum soll ich den Beckenboden trainieren? Was kann ich im Alltag tun, um meinen Beckenboden zu stärken? Auf diese und weitere Fragen wird in diesem Kurs eingegangen. In Theorie und vor allem Praxis wird der Beckenboden erklärt, gespürt, angespannt und entspannt. Der Kurs richtet sich […]
Stürze bleiben im Alter meistens nicht ohne Folgen. Verletzungen und Angst vor weiteren Stürzen schränken oft die alltäglichen Aktivitäten ein. Rund die Hälfte der Verletzungen sind Knochenbrüche. Andere Wunden sowie Prellungen und Kopfverletzungen sind ebenfalls häufig. Die Sturzprävention sorgt mit einem speziellen Trainingsprogramm für knapp 80% weniger Stürze, mehr Beweglichkeit und Selbstständigkeit und beugt so […]
Bestens vorbereitet für die Geburt Durch zielgerichtete Übungen bleibst du während der Schwangerschaft stark und beweglich und bereitest dich zudem optimal auf die Geburt vor. Viele typische Schwangerschaftsbeschwerden lassen sich mit gezielten Übungen sanft und natürlich „behandeln“, beziehungsweise beugen ihnen vor. Zudem ist Zeit für Empfehlungen, Fragen und Tipps in der Schwangerschaft und rund um […]
Dieser Spielraum bietet den Kindern die Möglichkeit, in einer vorbereiteten Umgebung, sich zu entwickeln und an ihren Entwicklungsbedürfnissen zu wachsen. Das freie Spiel und die angepassten Bewegungsmaterialien ermöglichen dem Kind, sich selbstständig und frei zu entfalten und dadurch seiner Phantasie freien Lauf zu lassen. Ein wichtiger Aspekt ist der soziale Kontakt zu gleichaltrigen Kindern, auch […]
Jumping Fitness ist ein Ausdauer-, Kraft- und Balancetraining auf dem Trampolin, dass durch coole Beats zu einem schweißtreibenden Workout mit Spaßeffekt wird und Glückshormone freisetzt. Keine Vorkenntnisse nötig. Allerdings nicht geeignet für Schwangere, Menschen mit Bandscheibenvorfall oder schwachem Beckenboden. Zielgruppe: Erwachsene Uhrzeit: jeweils von 19.00 bis 19.50 Uhr Termine: Mittwoch, 24.10., 31.10., 7.11., 14.11., 21.11. […]
In der Schwangerschaft und während der Geburt werden die Bänder, der Beckenboden und die Muskulatur sehr beansprucht. Durch gezielte Übungen kann die Körpermitte gestärkt, das Körpergefühl verbessert und Beckenbodenschwächen, Inkontinenz, Rectusdiastasen und Organsenkungen optimal in ihrer Heilung unterstützt werden. Der Rückbildungskurs ist ab der 6. Woche nach der Geburt empfehlenswert. Nach der Geburt spielt die […]
Heißer Cacao…die meisten Menschen verbinden ihn mit wohligen Erinnerungen an gemütliche Stunden. Meist verwenden wir hierzulande gerösteten Cacao mit Süße. Eine Überlieferung besagt, dass Quetzalcoatl den Azteken diese Bohne geschenkt hat. In dieser alten Kultur wurde der Cacao roh und als Medizinpflanze verwendet. Mama Cacao oder auch Trank der Göttinnen und Götter genannt, wurde ursprünglich […]
Hierbei handelt es sich um ein erlebnispädagogisches Spielprogramm, welches speziell für die Umsetzung drinnen geplant wurde. Erlebnispädagogik findet vorrangig in einem naturnahen Setting statt. Jedoch ist es ein Mythos, dass dies ausschließlich im Freien stattfinden muss. Auch ein Turnsaal eignet sich dafür. Im Vordergrund stehen das gemeinsame Erlebnis und die daraus resultierende Erfahrung. Auch Indoor […]
Das ist gar nicht immer so einfach. Besonders, wenn die Kinder noch klein sind, bleibt oft nicht viel Zeit für Zweisamkeit. In diesem Workshop geht es darum, wie ihr euch auch in intensiver Familienzeit gut als Paar begegnen könnt. Du lernst die 5 Sprachen der Liebe kennen und bekommst einfache Tipps, die du leicht zuhause […]
In diesem Kurs zeige ich dir, wie du ein Schnuffeltuch-Püppchen anfertigen kannst. Hierfür werden wir den Kopf aus Merino-Wolle gestalten und das Gesicht liebevoll aufsticken. Der Körper und die Zipfelmütze bestehen aus kuschligem Nicky-Stoff. Alles wird von Hand genäht. Wir verwenden dafür ausschließlich bio-zertifizierte Materialien. Du solltest Grundkenntnisse in der Handarbeit mitbringen. Nähere Infos gerne […]
Yoga unterscheidet sich von Gymnastik und Sport durch die Ganzheitlichkeit des Übens: Wir bewegen und trainieren nicht nur unseren Körper, wir schulen auch unsere Aufmerksamkeit durch bewusstes Atmen und die bewusste Wahrnehmung der Muskeltätigkeit. Durch diese einfache Form der Konzentration wird eine tiefe Entspannung der Nerven und des Gehirns gefördert. Mitzubringen sind Gymnastikmatte, Decke und […]
Kinder wollen sich erforschen, in Bewegung, in Ruhe, in einer Umgebung Ihresgleichen mit Phantasie und Freude. Ich möchte die Kinder in ihrem Dasein abholen und am Sich Kennenlernen und Ausprobieren begleiten. Asanas haben Namen und werden in Geschichten & Lieder verpackt und bewegt, mit dem Atem wird experimentiert. Entspannung/Ruhe, Kraft/gezielte Anspannung, Langsamkeit und Schnelligkeit, ein achtsames […]
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